熬夜后吃什么能快速恢復(fù)？這些食物幫你滋養(yǎng)身體

熬夜后，身體往往會(huì)出現(xiàn)各種不適，如咽干口燥、眼干眼澀、食欲不振、渾身乏力等。針對(duì)這些問題，我們可以選擇一些食物來滋養(yǎng)身體，幫助恢復(fù)。

首先，對(duì)于陰液虧虛引起的問題，可以選擇百合和銀耳。百合性微寒，味甘，能潤(rùn)肺止咳、清心安神；而銀耳則有“平價(jià)燕窩”之稱，富含銀耳多糖，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。

其次，脾胃受損時(shí)，山藥和紅棗是不錯(cuò)的選擇。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎，紅棗性溫味甘，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，提升疲憊的精神狀態(tài)。

對(duì)于熬夜帶來的肝血不足，枸杞子和決明子可以幫忙。枸杞子養(yǎng)肝明目，決明子則有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用，幫助減輕眼睛的疲勞感。

腎精虧損時(shí)，黑芝麻和核桃是滋養(yǎng)的好幫手。黑芝麻歸肝、腎、大腸經(jīng)，補(bǔ)腎益精；核桃溫補(bǔ)腎陽，固精潤(rùn)腸，有助于緩解熬夜后的體虛癥狀。

對(duì)于影響睡眠的問題，酸棗仁和桂圓肉可以助眠安神。酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神；桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，幫助找回寧靜的睡眠狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：佚名)