四口之家減肥之旅：大寶獨瘦，特色健康晚餐分享

在我這個四口之家當中，除了我的大寶之外，我們家庭成員都略顯豐滿。因此，每當外出與朋友相聚時，總會有朋友半開玩笑地說我家的大寶是抱養(yǎng)的[捂臉]。或許這與我們的飲食習慣有關，畢竟老話說得好，“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。#分享健康三餐# #科學減肥晚餐#

芹菜木耳炒牛柳

- 食材：選用150克牛里脊肉、200克芹菜、50克木耳、適量的姜蒜以及1勺料酒、2勺生抽、1勺淀粉，鹽和胡椒粉適量，食用油適量。

- 步驟：首先將牛里脊切成絲狀，用料酒、生抽、淀粉和胡椒粉腌制15分鐘。接著將芹菜切段，木耳泡發(fā)撕成小朵。在鍋中倒入適量的油，熱油后先炒香姜蒜，再加入牛柳炒至變色后盛出備用。然后再次倒入少許油，炒芹菜和木耳，加入適量的鹽，最后將牛柳翻炒均勻即可。

涼拌洋蔥海帶絲

- 食材：半個洋蔥、100克海帶絲、半個青椒、半個紅椒、蒜末適量，2勺生抽、1勺香醋、適量的鹽和糖，少許香油以及可選的辣椒油。

- 步驟：將洋蔥切絲，海帶絲煮熟后過涼水。青椒和紅椒也切成絲狀。在碗中調勻生抽、香醋、鹽、糖、香油和辣椒油成汁。然后將食材與蒜末混合，倒入調好的料汁拌勻即可。

清炒豆苗

- 食材：200克豆苗、2瓣蒜、兩個干紅辣椒、適量的鹽和食用油。

- 步驟：首先洗凈豆苗，將蒜切成末。在鍋中加熱油，爆香蒜末和辣椒，快速翻炒豆苗至斷生，最后加入適量的鹽調味出鍋。

(責任編輯：佚名)