這4個(gè)常見(jiàn)的養(yǎng)生常識(shí)(14個(gè)養(yǎng)生小常識(shí))

1.豬蹄美容的誤解

盡管豬蹄富含膠原蛋白，但其分子量較大，人體難以直接吸收，無(wú)法轉(zhuǎn)化為皮膚膠原蛋白。更重要的是，每100克豬蹄含脂肪高達(dá)17克，過(guò)量食用不僅不能美容，反而可能導(dǎo)致體重增加。

2.香蕉與通便的真相

實(shí)際上，香蕉對(duì)緩解便秘的幫助有限，甚至可能加重便秘。未熟透的香蕉含有較高比例的"鞣酸"，具有收斂作用，可能引起大便秘結(jié)。此外，香蕉的膳食纖維含量并不突出，相較于蘋(píng)果、火龍果和梨等水果，其纖維含量較低。

3.骨頭湯補(bǔ)鈣的誤區(qū)

科學(xué)研究顯示，從骨頭中提取的鈣質(zhì)遠(yuǎn)少于牛奶中的百分之一。因此，骨頭湯并不能有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，更多是心理上的慰藉。骨頭內(nèi)的鈣不易溶于水，導(dǎo)致骨頭湯的鈣含量微乎其微，甚至可能稍高于自來(lái)水的鈣含量。同時(shí)，骨湯富含脂肪，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，過(guò)多攝入可能會(huì)增加高血脂風(fēng)險(xiǎn)。

4.飯熱食與健康的關(guān)系

傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為熱食更滋補(bǔ)、護(hù)腸胃，但研究顯示，食用超過(guò)65℃的食物會(huì)提升食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。食道主要由黏膜構(gòu)成，過(guò)燙食物容易損傷黏膜。食道對(duì)熱度的感知相對(duì)遲鈍，即使受到燙傷，可能也感覺(jué)不明顯，這可能導(dǎo)致反復(fù)的黏膜損傷和潰瘍，長(zhǎng)期下來(lái)可能誘發(fā)食管癌。一般來(lái)說(shuō)，適宜食道的食物溫度應(yīng)保持在10℃至40℃之間。

(責(zé)任編輯：佚名)