實用養生小知識每天學一點，輕松提升健康指數！

每日健康小貼士：夏日保健。

酷暑難耐，你是否也被這股熱浪所籠罩？今天，我們來探討一下夏季的健康秘訣和那些能幫你抵抗炎熱的養生水果。

·甜瓜：炎炎夏日的理想伙伴，它水分飽滿，不僅能為身體補水，還富含各種維生素和礦物質。你知道嗎？甜瓜中的瓜氨酸有助于利尿消腫，對于夏季減重尤其有益。

·梅子：酸甜怡人，生津止渴。梅子含有豐富的有機酸和維生素C，能刺激胃液分泌，提升食欲。同時，它對收斂肺氣、緩解咳嗽也有積極作用。炎炎夏日，不妨嘗試用梅子熬湯或制作蜜餞，既滿足口感又健康。

·百香果：享有"果汁之冠"美譽的百香果，香氣撲鼻，味道獨特，含有多種有益氨基酸和微量元素。它能增強免疫力，抵抗衰老，促進消化，降低膽固醇。你可以嘗試將百香果與蜂蜜混合，制成一杯清新可口的百香果蜂蜜飲料，既解渴又保健。

夏季健康小建議：

·補充水分：夏季出汗多，容易導致脫水，因此要多飲水，保持體內水分平衡。

·飲食清淡：夏季食欲可能減弱，應避免油膩和辛辣食物，選擇易消化的輕食。

·適度運動：盡管夏天炎熱，但適量運動仍不可忽視。建議在清晨或傍晚進行如散步、慢跑等輕度活動，既鍛煉身體又促進新陳代謝。

(責任編輯：佚名)